La meditazione

La meditazione è una pratica che mira a raggiungere uno stato di pace interiore e consapevolezza attraverso la focalizzazione dell'attenzione e il rilassamento della mente. Si tratta di un'antica disciplina che può essere praticata da chiunque per migliorare il benessere fisico, mentale ed emotivo. 

Consiste nell'osservare i propri pensieri, emozioni e sensazioni senza giudizio, portando l'attenzione al momento presente,

Utilizza diverse tecniche per calmare la mente e il corpo,
come la concentrazione sul respiro, la ripetizione di mantra o l'esplorazione delle sensazioni fisiche. 

Offre numerosi benefici,
tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento della concentrazione, la gestione dell'ansia e il rafforzamento della consapevolezza di sé. 

In sintesi, la meditazione è una pratica che permette di prendersi cura di sé, migliorando la propria salute mentale e il benessere generale attraverso il rilassamento e la consapevolezza del momento.

Come funziona la meditazione guidata?

La meditazione guidata
Come dice il nome stesso, meditazione guidata significa venire guidati da una voce esterna che ti porta a rilassarti completamente. Attraverso una voce guida, comincerai a rilassarti profondamente per iniziare un viaggio interiore che ti porterà verso la consapevolezza.

Come si inizia a fare meditazione?

Cominciate con brevi meditazioni. Iniziate con 5 minuti e aumentate gradualmente fino a raggiungere 10 minuti, una volta che vi sentite a vostro agio. Potete anche fare una breve pausa consapevole e poi continuare a meditare ancora per qualche minuto. Aiutatevi con il respiro,se preferite musica , incensi e candele, ma se preferite potete semplicemente stare in silenzio, se non riuscite a tenere gli occhi chiusi aiutatevi con una mascherina.

Quando poi acquisterai consapevolezza e ti sentirai pronto puoi iniziare a recitare il mantra  Om.

Cosa significa Om nella meditazione?

Esso è considerato il suono primordiale che ha dato origine alla creazione, che viene interpretata come manifestazione stessa di questo suono. Secondo le scritture induiste, il mantra Aum rappresenta la sintesi e l'essenza di ogni mantra, preghiera, rituale, testo sacro, essere celeste o aspetto del Divino.

Quali sono i benefici del mantra OM?

Aiuta a purificare il corpo. La meditazione e il mantra Om aiutano a regolare la circolazione del sangue ed a fornire più apporto di ossigeno nel corpo. La respirazione profonda e costante durante la meditazione assieme all'espressione Om aiuta a sbarazzarsi dalle tossine.

Quando inizia a fare effetto la meditazione?

La meditazione è una pratica con effetti sia a breve che a lungo termine. Alcune persone potrebbero non notare risultati immediati dopo la prima sessione, ma studi scientifici dimostrano che, meditando regolarmente, la stessa struttura fisica del cervello cambia già dal primo esercizio.

La meditazione può essere praticata da religione diversa, come i cattolici?

È importante che la meditazione sia integrata con la fede cristiana e non sostituita da pratiche di altre tradizioni religiose. La meditazione, nel contesto cristiano, è vista come una forma di preghiera interiore, un modo per approfondire il rapporto con Dio e con Gesù Cristo, riflettendo sulla sua parola.
Lo stesso messia e stato alcuni anni nei monasteri a meditare.

NAMASTÈ 🙏

Stefania Esposito
Canale YouTube Stefyangel70

 
Blogger: stefaniaesposito70.blogspot.com

Email: stefaniaesposito70@gmail.com